bewegen・boxen・wachsen

Mein Angebot

Einzelcoaching, Gruppen, Workshops

Gruppentraining - Therapeutisches (Kick)Boxen

Frauen/ FLINTA*

 

Wann: Januar immer Mittwoch 17-19 Uhr
Wo: Kinzerallee 25
Zielgruppe: Frauen / FLINTA*
 

Im Gruppentraining möchte ich mit euch einen Raum kreieren, der möglichst sicher und wertfrei ist. Der dazu einlädt, den eigenen Körper neu zu entdecken und kennenzulernen. Der alte Zuschreibungen wie „Ich bin nicht sportlich“, „Ich habe keine Kraft“, „Dafür bin ich zu alt“ …  in Frage stellt und mit neuen, positiven Erfahrungen überschreibt.

Unter Einbeziehung des ganzen Körpers werden wir Boxen, Treten und die Stimme zur Unterstützung nutzen. Wir halten immer wieder inne, um zu horchen, was die körperlichen Erfahrungen mit uns machen. Vielleicht begegnen uns dabei Emotionen – sie dürfen da sein. Wir nutzen die körperliche Bewegung, um sie zu kanalisieren, und geben ihnen im gemeinsamen Austausch eine Sprache. Wir schauen uns die Themen Wut und Scham genauer an, tauschen uns darüber aus und binden sie beim Schlagen und Treten mit ein. 
Du bist eingeladen, deine Grenzen zu erkunden, sie zu erspüren, zu hinterfragen und zu benennen.

8 Termine, 1x pro Woche, 2 Stunden, 17 - 19 Uhr / 33€ pro Termin 

Die 8 Termine sind nur zusammen buchbar, eine Ratenzahlung ist möglich.
Du kannst das Gruppenangebot beliebig oft erwerben und somit für einen langen Zeitraum am Gruppentraining teilnehmen, oder dich auch nur für die 8 Termine entscheiden.

Bitte vereinbare einen Termin für ein persönliches Kennenlernen:  0176/ 60 48 72 42 (SMS, Signal, WhatsApp) oder via Mail: boxgefaehrtin@mailbox.org

Der Kurs findet ab 4 Personen statt.

Bitte beachte:

FLINTA* ist eine Abkürzung, sie steht für Frauen, Lesben, Inter Menschen, Nichtbinäre Menschen, Trans Menschen und Agender Menschen.  Mir ist es wichtig, dass alle Menschen, die sich in dem FLINTA Begriff wiederfinden an diesem Gruppentraining teilnehmen können. Wenn du deswegen Unsicherheiten haben solltest, dann sprich mich bitte an.

 

 

 

 

Gruppentraining Kickboxen

Jugendliche all Gender

Ab Februar ist Montags von 17 - 18:30 Uhr ein Gruppentraining für Jugendliche von 14 - 18 Jahren geplant. 
 
Du bist zwischen 14 - 18 Jahren und die Welt verlangt ständig was von dir? In diesem Training gehts um DICH.
 
Bei uns lernst du:
Deine Power zu fühlen und zu erforschen, was dein Körper kann.
Gefühle (z.B. Wut, Stress oder Frust) rauszulassen, mit Schlagen, Schreien, Treten und vielfältiger Bewegung. 
Grenzen zu checken: Wo hörst du auf? Wo fängt die andere Person an? Wie viel geht? Wann ist stop?
Raus aus dem Kopf, rein in den Körper - ein Ausgleich zu Schule, Social Media und dem ganzen Druck. 
 
In einer kleinen Gruppe von 4-6 Jugendlichen lernen wir die Basics des Kickboxens, wir entdecken die eigene Kraft, probieren uns spielerisch-kämpferisch aus und powern uns aus. Wir gehen respektvoll miteinander um und trainieren neben der Technik auch, einander Feedback zu geben, um gemeinsam zu wachsen und stärker zu werden.
 
 
Eure Trainingsperson wird Pan sein:
 
Hi, ich bin Pan.
Hauptberuflich arbeite ich im Theater und im Hörbuchstudio. Ich wusste lange nicht, was mein Sport ist, bis mich das Buch „Die Wut die bleibt“ dazu gebracht hat, mal beim Kickboxen reinzuschnuppern. Von Anfang an habe ich gespürt: Das hier ist wichtig. Ich liebe es zu trainieren und gebe mittlerweile auch selbst Trainings.
 
 

Playfight - Spielend und Raufend in Kontakt kommen

Frauen/ FLINTA*

Termine 2026: 27.02.26, 24.04.26, 19.06.26, 28.08, 16.10, 04.12.

Vor dem Start besprechen wir die Regeln und deine Wünsche. Du kannst jederzeit stoppen, wenn du dich unwohl fühlst oder eine Pause brauchst.

Das Playfight ist eine Einladung, sich selbst und andere auf spielerische Weise zu begegnen. Es geht nicht ums Gewinnen, sondern darum, neugierig zu sein, Grenzen zu erkunden oder einfach nur Spaß zu haben. Vielleicht möchtest du nur ganz vorsichtig raufen oder deine Kraft ausprobieren – alles ist erlaubt und willkommen!

Dieses Angebot bietet dir einen sicheren Raum, um dich selbst besser kennenzulernen, Vertrauen aufzubauen und Freude am gemeinsamen Erleben zu haben.

 

pay what you want

 

 

Einzelcoaching

all Gender

Mein Training so wie auf der anderen Seite beschrieben

Breathwork/ Transformative Atemsession

all Gender

Neue Termine folgen....

Breathwork Atemsession mit Christine. In einer kleinen Gruppe nutzt Du Deinen Atem, um im Körper gespeicherte Stresszyklen zu beenden und belastende Erlebnisse aus der Vergangenheit zu bewältigen. Die kraftvolle Methode der transformativen Atmung wirkt über den Körper positiv auf den Zustand des Nervensystems und damit spürbar auf die allgemeine Verfassung ein. Ähnlich einem hypnotischen Zustand hilft die aktivierende Atemtechnik, begleitet von einem spezifisch zusammengestellten Musikset, den Körper in einen erweiterten Bewusstseinszustand zu bringen, den Kopf auszublenden und somit auf tiefere Ebenen des Unterbewusstseins zugreifen zu können.

Ich leite dich mit Worten durch die Stunde und durch sanfte Körperberührung kann der Prozess tiefer unterstützt werden. Das Einverständnis dazu wird vorab geklärt und kann jederzeit, auch während der Session, widerrufen werden.

Die meisten Menschen berichten im Nachgang über ein Gefühl der Erleichterung und des Berührtseins.

Bitte bring folgende Dinge mit:
- eine Yogamatte zum Liegen
- ein kleines Kissen für den Kopf
- eine Decke zum Zudecken
- wenn du magst eine Augenmaske 
- bequeme Kleidung, in der der Bauch Platz hat zum Atmen

Es empfiehlt sich, zwei Stunden vor der Session nichts Schweres mehr zu essen