bewegen・boxen・wachsen

Mein Angebot

Einzelcoaching, Gruppen, Workshops

Gruppentraining - Therapeutisches (Kick)Boxen

Frauen/ FLINTA*

 

Zeitraum: Montag - Start März oder April
Uhrzeit: 17:00 - 19:00 Uhr
Adresse: Kinzerallee 25, 12555 Berlin Köpenick
Zielgruppe: Frauen/ FLINTA* Trans-inklusiv
Trainingsperson: Susann
freie Plätze? 3
Preise: 33€ pro Termin

Weitere Kurse:

Zeitraum: Mittwoch - April oder Mai
Uhrzeit: 17:00 - 19:00 Uhr
Adresse: Kinzerallee 25, 12555 Berlin Köpenick 
Zielgruppe: all Gender
Trainingsperson:  Susann
freie Plätze: 6
Preise: 33€ pro Termin

Im Gruppentraining möchte ich mit dir einen Raum kreieren, der möglichst sicher und wertfrei ist. Der dazu einlädt, den eigenen Körper neu zu entdecken und kennenzulernen. Der alte Zuschreibungen wie „Ich bin nicht sportlich“, „Ich habe keine Kraft“, „Dafür bin ich zu alt“ …  in Frage stellt und mit neuen, positiven Erfahrungen überschreibt.

Unter Einbeziehung des ganzen Körpers wirst du Boxen, Treten und die Stimme zur Unterstützung nutzen. Es wird immer wieder inne gehalten, um zu spüren, was die körperlichen Erfahrungen mit dir machen. Du nutzt die körperliche Bewegung, um Emotionen und Gedanken zu kanalisieren, und hast die Möglichkeit darüber in den Austausch mit den anderen Teilnehmenden zu gehen. Wir schauen uns die Themen Wut, Scham, Grenzen und das Gefühl nicht gut genug zu sein genauer an, tauschen uns darüber aus und binden sie beim Schlagen und Treten mit ein. Du bist eingeladen, deine Grenzen zu erkunden, sie zu erspüren, zu hinterfragen und zu benennen.

8 Termine, 1x pro Woche, 2 Stunden, 17 - 19 Uhr / 33€ pro Termin 

Die 8 Termine sind nur zusammen buchbar, eine Ratenzahlung ist möglich. Du kannst das Gruppenangebot beliebig oft erwerben und somit für einen langen Zeitraum am Gruppentraining teilnehmen, oder dich auch nur für die 8 Termine entscheiden.

Bitte vereinbare einen Termin für ein persönliches Kennenlernen:  0176/ 60 48 72 42 (SMS, Signal, WhatsApp) oder via Mail: boxgefaehrtin@mailbox.org

Der Kurs findet ab 5 Personen statt.

Bitte beachte:

FLINTA* ist eine Abkürzung, sie steht für Frauen, Lesben, Inter Menschen, Nichtbinäre Menschen, Trans Menschen und Agender Menschen.  Mir ist es wichtig, dass alle Menschen, die sich in dem FLINTA Begriff wiederfinden an diesem Gruppentraining teilnehmen können. Wenn du diesbezüglich Fragen haben solltest, dann sprich mich bitte an.

 

 

 

 

Gruppentraining Kickboxen

Jugendliche all Gender

Zeitraum:  Dienstag - Start März oder April
Uhrzeit: 18:00 - 19:30 Uhr
Adresse: Kinzerallee 25, 12555 Berlin Köpenick
Zielgruppe: Jugendliche 14-18 Jahre, all Gender
Trainingsperson: Pan
freie Plätze?  4
Preise: 25€ pro Termin

Kickboxen für Jugendliche

Ab März/ April startet unser Kickbox-Gruppentraining für Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren.
Du wolltest immer schon mal Kampfsport ausprobieren, fühlst dich aber in großen Gruppen nicht so wohl, oder du warst vielleicht auch schon mal in einem Dojo, aber das war nicht so dein Ding? Dann ist vielleicht unser Kurs, genau der richtige für dich.

In einer kleinen Gruppe lernst du die Basics des Kickboxens: Schläge, Kicks, Bewegung, Koordination und Körperspannung. Dabei geht es nicht darum, perfekt zu sein oder gegeneinander zu kämpfen – sondern darum, Spaß an Bewegung zu haben und Schritt für Schritt stärker zu werden.

Das Training ist sportlich, respektvoll und unterstützend. Die eigenen Grenzen und die Grenzen der anderen werden geachtet und respektiert. Du kannst kommen, wie du bist – mit oder ohne Vorerfahrung. 

Was dich erwartet: 
Kickbox-Grundlagen & Technik
Auspowern, Stress abbauen & Energie loswerden
Training in einer kleinen, festen Gruppe
Mehr Selbstvertrauen & Körpergefühl
Spaß, Bewegung & Teamgefühl

Wichtig:
Dieses Angebot ist kein therapeutisches Training, sondern ein sportliches Gruppentraining für Jugendliche, die Kickboxen kennenlernen möchten.

Wir starten ab 5 Personen, maximal werden es 6 Jugendliche sein.

Start: März oder April  Uhrzeit: 18 Uhr - 19:30 Uhr  Zeitraum: 8 Wochen

8 Termine, 1x pro Woche, 1.5 Stunden,  / 25€ pro Termin 

Die 8 Termine sind nur zusammen buchbar, eine Ratenzahlung ist möglich. Du kannst das Gruppenangebot beliebig oft erwerben und somit für einen langen Zeitraum am Gruppentraining teilnehmen, oder dich auch nur für die 8 Termine entscheiden.

Kontaktdaten: 0176/ 60 48 72 42 (SMS, Signal, WhatsApp) oder via Mail: boxgefaehrtin@mailbox.org

 

Die wundervolle Illustration ist von Nati, hier kommst du zu ihrer Webseite:

https://www.wunder-plunder.com/

 

Playfight - Spielend und Raufend in Kontakt kommen

Frauen/ FLINTA*

Datum: 27.02.26
Adresse: Kinzerallee 25, 12555 Berlin Köpenick
Zielgruppe: Frauen/ FLINTA* Trans-inklusiv
Trainingsperson: Susann
freie Plätze? 8

weitere Termine 2026: 27.02.26, 24.04.26, 19.06.26, 28.08, 16.10, 04.12.

Anmeldung

Raufen, toben, tollen - so wie als Kind. Ein absichtsloses Rangeln.

Das Playfight ist eine Einladung, sich selbst und anderen auf spielerische Weise zu begegnen. Es geht nicht ums Gewinnen, sondern darum, neugierig zu sein, Grenzen zu erkunden oder einfach nur Spaß zu haben. Vielleicht möchtest du nur ganz vorsichtig raufen oder deine Kraft ausprobieren – alles ist erlaubt und willkommen!

Vor dem Start besprechen wir die Regeln und deine Wünsche. Du kannst jederzeit stoppen, wenn du dich unwohl fühlst oder eine Pause brauchst.

Dieses Angebot bietet dir einen sicheren Raum, um dich selbst besser kennenzulernen, Vertrauen aufzubauen und Freude am gemeinsamen Erleben zu haben.

 

pay what you want

 

Bitte beachte:

FLINTA* ist eine Abkürzung, sie steht für Frauen, Lesben, Inter Menschen, Nichtbinäre Menschen, Trans Menschen und Agender Menschen.  Mir ist es wichtig, dass alle Menschen, die sich in dem FLINTA Begriff wiederfinden an diesem Gruppentraining teilnehmen können. Wenn du diesbezüglich Fragen haben solltest, dann sprich mich bitte an.

 

Einzeltraining

all Gender

Datum: Mo-Fr 
Adresse: Kinzerallee 25, 12555 Berlin Köpenick
Zielgruppe: Kinder ab 8 J, Jugendliche, Erwachsene, ältere Menschen, Menschen mit Behinderung, all Gender
Trainingsperson:  Susann
freie Plätze? 5

Mein Training so wie auf der anderen Seite beschrieben

Breathwork/ Transformative Atemsession

all Gender

Datum: ab April/ Mai wieder
Adresse: Kinzerallee25, 12555 Berlin Köpenick
Zielgruppe: all Gender
Trainingsperson: Christine
freie Plätze?  

Neue Termine folgen....

Breathwork Atemsession mit Christine. In einer kleinen Gruppe nutzt Du Deinen Atem, um im Körper gespeicherte Stresszyklen zu beenden und belastende Erlebnisse aus der Vergangenheit zu bewältigen. Die kraftvolle Methode der transformativen Atmung wirkt über den Körper positiv auf den Zustand des Nervensystems und damit spürbar auf die allgemeine Verfassung ein. Ähnlich einem hypnotischen Zustand hilft die aktivierende Atemtechnik, begleitet von einem spezifisch zusammengestellten Musikset, den Körper in einen erweiterten Bewusstseinszustand zu bringen, den Kopf auszublenden und somit auf tiefere Ebenen des Unterbewusstseins zugreifen zu können.

Ich leite dich mit Worten durch die Stunde und durch sanfte Körperberührung kann der Prozess tiefer unterstützt werden. Das Einverständnis dazu wird vorab geklärt und kann jederzeit, auch während der Session, widerrufen werden.

Die meisten Menschen berichten im Nachgang über ein Gefühl der Erleichterung und des Berührtseins.

Bitte bring folgende Dinge mit:
- eine Yogamatte zum Liegen
- ein kleines Kissen für den Kopf
- eine Decke zum Zudecken
- wenn du magst eine Augenmaske 
- bequeme Kleidung, in der der Bauch Platz hat zum Atmen

Es empfiehlt sich, zwei Stunden vor der Session nichts Schweres mehr zu essen.

 

Hier findet ihr Christine: Ihr könnt mit ihr auch online arbeiten, schaut gern auf ihrer Webseite vorbei.

 https://www.spaceflowbreath.de