Du kommst nicht, um kämpfen zu lernen, dass machst du wahrscheinlich schon genug in deinem Leben.
Sondern um wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen.

Im Einzeltraining arbeite ich körperorientiert mit Elementen aus Boxen und Kickboxen. Dabei geht es nicht um Leistung, Härte oder Selbstoptimierung, sondern um Wahrnehmung, Ausdruck, Grenzen, Kraft und Regulation.

Der große Unterschied zum Gruppensetting ist die Möglichkeit, ganz individuell auf dich einzugehen. Jede Stunde orientiert sich an dem, was gerade da ist – körperlich, emotional und im Nervensystem.

Wie kommst du heute im Raum an? Was ist heute für dich möglich? Was wäre zu viel?
Wo braucht es Aktivierung, wo eher Ruhe, Orientierung oder Entlastung?

Auch deine körperlichen Befindlichkeiten werden berücksichtigt. Das Training wird angepasst wenn du Schmerzen, Erschöpfung, Anspannung, Unsicherheit oder andere Einschränkungen hast. Es geht nicht darum, etwas durchzuziehen oder über Grenzen hinwegzugehen.

Viele Menschen erleben das Einzeltraining als einen seltenen Raum, in dem die Aufmerksamkeit einmal ganz bei ihnen liegen darf. Besonders Menschen, die im Alltag viel Verantwortung tragen, sich um andere kümmern oder häufig funktionieren müssen, erleben es oft als entlastend, nicht selbst halten, organisieren oder leisten zu müssen.

Jede Stunde hat eine klare Struktur, die gleichzeitig flexibel bleiben darf.

Wir beginnen mit einem Ankommen im Raum und im Körper, über Bewegung, Wahrnehmung und ein kurzes Gespräch. Darauf folgen Mobilisation und einfache technische Elemente, die Sicherheit im Umgang mit dem eigenen Körper schaffen sollen.

Ein zentraler Teil des Trainings ist die Arbeit am Sandsack, an Pratzen oder in körperorientierten Übungen. Hier kann ausprobiert werden: Wie fühlt sich Kraft an? Wo beginnt Anspannung? Wie nehme ich Grenzen wahr? Was passiert mit meinem Atem, der Stimme, meiner Körpermitte?

Atem und Nervensystem werden dabei mitgedacht. Zum Abschluss gibt es Raum zum Runterkommen und Integrieren. Zum Beispiel durch Atemübungen, Stretching, Körperwahrnehmung oder kurze Reflexion.

Themen, die im Einzeltraining häufig auftauchen, sind unter anderem:
unterdrückte Wut, Scham, hoher innerer Druck, Schwierigkeiten mit Grenzen, Überforderung, Erstarrung oder das Gefühl, sich selbst kaum noch zu spüren.

Das Einzeltraining ist keine Therapie und ersetzt keine Psychotherapie. Es ist ein körperorientierter Erfahrungsraum mit begleitenden Coachingelementen.