Das Gruppentraining ist ein geschlossener 10-wöchiger Prozess für maximal 6 Frauen/ FLINTA.

Wir arbeiten körperorientiert mit Elementen aus Boxen und Kickboxen. Dabei steht nicht Leistung im Vordergrund, sondern die Erfahrung im eigenen Körper: Kraft, Grenze, Ausdruck, Kontakt und Regulation.

Jede Einheit folgt einer klaren Struktur, die Orientierung gibt und gleichzeitig Raum lässt für das, was in der Gruppe entsteht.

Wir beginnen mit einem Ankommen im Körper und einem kurzen Check-in. Darauf folgen Bewegung, Mobilisation und einfache technische Elemente, um Sicherheit im Umgang mit den Übungen zu schaffen.

Ein zentraler Teil ist die Arbeit am Sandsack, an Pratzen oder in Partner:innenübungen. Hier geht es um Wahrnehmung, Ausdruck und Kontakt – mit sich selbst und mit anderen. Atem, Spannung und Entladung werden bewusst mit einbezogen.

Am Ende jeder Einheit gibt es ein bewusstes Runterkommen, z. B. durch Atemarbeit, Stretching oder kurze Körperwahrnehmung.

Themen, die in diesem Rahmen Raum bekommen, sind unter anderem:
Wut, die lange keinen Ausdruck finden durfte, Scham, innerer Leistungsdruck, Grenzen sowie Erfahrungen von Überforderung und das Gefühl, sich selbst im Alltag kaum noch zu spüren.

Der Gruppenrahmen ermöglicht es, diese Themen nicht nur individuell, sondern auch im Kontakt mit anderen zu erleben. Für viele entsteht dadurch eine entlastende Erfahrung von Verbindung und Resonanz.

Das Training ist nicht auf Leistung ausgerichtet. Technik dient vor allem der Sicherheit und dem achtsamen Umgang mit dem Körper. Ich arbeite mit einem klaren Plan, der jedoch angepasst werden kann, wenn die Gruppe etwas anderes braucht.

Dieses Training kann passend sein für Menschen, die sich in einem körperorientierten Gruppenraum wohlfühlen und sich auf einen begleiteten Prozess einlassen möchten.

Für Menschen, die sehr viel Stabilisierung im Einzelkontakt brauchen, kann ein Einzelsetting zunächst sinnvoller sein.

Das Gruppentraining ersetzt keine Psychotherapie. Es ist ein körperorientierter Erfahrungsraum, in dem Training und begleitende Coachingelemente zusammenkommen.

10 Termine, 1x pro Woche, 17:15 - 19 Uhr / 37€ pro Termin

Die 10 Termine sind nur zusammen buchbar, eine Ratenzahlung ist möglich. 

Bitte vereinbare einen Termin für ein persönliches Kennenlernen:  0176/ 60 48 72 42 (SMS, Signal, WhatsApp) oder via Mail: boxgefaehrtin@mailbox.org

Der Kurs findet ab 5 Personen statt.

Bitte beachte:

FLINTA* ist eine Abkürzung, sie steht für Frauen, Lesben, Inter Menschen, Nichtbinäre Menschen, Trans Menschen und Agender Menschen.  Mir ist es wichtig, dass alle Menschen, die sich in dem FLINTA Begriff wiederfinden an diesem Gruppentraining teilnehmen können. Wenn du diesbezüglich Fragen haben solltest, dann sprich mich bitte an.