Das Gruppentraining ist ein geschlossener 10-wöchiger Prozess für maximal 4 Frauen/ FLINTA.

Wir arbeiten körperorientiert mit Elementen aus Boxen und Kickboxen. Dabei steht auf keinen Fall Leistung und/ oder Perfektion im Vordergrund, sondern das Erleben und die Erfahrung im eigenen Körper zBsp.: Kraft, Grenze, Ausdruck, Kontakt, Regulation...

Jede Einheit folgt einer Struktur und einem bestimmten Thema, die Orientierung gibt und gleichzeitig Raum lässt für das, was in der Gruppe entsteht.

Wir beginnen mit einem Ankommen im Körper und einem kurzen Check-in. Darauf folgen Bewegung, Mobilisation und einfache technische Elemente, um Sicherheit im Umgang mit den Übungen zu schaffen. Ein zentraler Teil ist die Arbeit an Sandsack, Pratzen oder Partner:innenübungen. 

Am Ende jeder Einheit gibt es ein bewusstes Runterkommen, z. B. durch Atemarbeit, Stretching oder kurze Körperwahrnehmungen.

Themen, die in diesem Rahmen Raum bekommen, sind unter anderem:
Wut, Scham, innerer Leistungsdruck, Grenzen sowie Erfahrungen von Überforderung und andauernder Stress.

Der Gruppenrahmen ermöglicht es, diese Themen nicht nur individuell, sondern auch im Kontakt mit anderen zu erleben. Für viele entsteht dadurch eine entlastende Erfahrung von Verbindung und Resonanz.

Für Menschen, die sehr viel Stabilisierung im Einzelkontakt brauchen, kann ein Einzelsetting zunächst sinnvoller sein.

Das Gruppentraining ersetzt keine Psychotherapie. Es ist ein körperorientierter Erfahrungsraum, in dem Training und begleitende Coachingelemente zusammenkommen.

10 Termine, 1x pro Woche, 17:15 - 19 Uhr / 37€ pro Termin

Die 10 Termine sind nur zusammen buchbar, eine Ratenzahlung ist möglich. 

Bitte vereinbare einen Termin für ein persönliches Kennenlernen:  0176/ 60 48 72 42 (SMS, Signal, WhatsApp) oder via Mail: boxgefaehrtin@mailbox.org

Die Gruppengröße beträgt max. 4 Personen.

Bitte beachte:

FLINTA* ist eine Abkürzung, sie steht für Frauen, Lesben, Inter Menschen, Nichtbinäre Menschen, Trans Menschen und Agender Menschen.  Mir ist es wichtig, dass alle Menschen, die sich in dem FLINTA Begriff wiederfinden an diesem Gruppentraining teilnehmen können. Wenn du diesbezüglich Fragen haben solltest, dann sprich mich bitte an.